一位老年朋友，離休后一直過(guò)著離群索居的生活，認(rèn)為“人老珠黃”，再也派不上什么用場(chǎng)。從早到晚，一張沙發(fā)，一杯清茶，眼前晃動(dòng)著綿綿不斷的“閃回”鏡頭，腦子里思索著無(wú)休止的恩恩怨怨。無(wú)所事事，郁郁寡歡，一下子便老了許多。為了豐富他的晚年生活，女兒送來(lái)一對(duì)畫眉鳥(niǎo)，兒子買來(lái)了幾盆鮮花。他呢，對(duì)什么都不感興趣，聽(tīng)著鳥(niǎo)鳴心煩，聞著花香過(guò)敏。不幾日，畫眉放飛，花枯葉萎。每天就在如此單調(diào)乏味的生活中打發(fā)著時(shí)光，身體健康每況愈下，剛剛過(guò)完66歲生日，便駕鶴西去了。還有我的一位鄰居，是個(gè)老教師，退休后多個(gè)學(xué)校請(qǐng)他出山

其實(shí)，步入退休生活怪圈的，絕不止以上兩位老年朋友，不少老年人，尤其是高齡者，長(zhǎng)期過(guò)著十分單調(diào)、刻板的生活，毫無(wú)節(jié)奏，更談不上生氣與樂(lè)趣。天天生活在“吃飯—悶坐—睡覺(jué)”三部曲中的老年朋友，不是大有人在嗎?他們對(duì)生活既無(wú)所謂希望，也無(wú)什么追求，甚至自嘲為火葬場(chǎng)的“三梯隊(duì)”。一種灰色、低沉的色調(diào)籠罩著他們的生活，嚴(yán)重影響著身心健康。

那么，老年朋友如何走出“吃飯—悶坐—睡覺(jué)”的怪圈，提高自己的生活質(zhì)量呢

首先，在心態(tài)上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實(shí)，真正使人傷感和老去的不是年歲的增長(zhǎng)，而是希望追求的減少;希望追求少了，生命的動(dòng)力也隨之下降。所以，衰老最快的是那些脫離生活實(shí)際、失去希望、無(wú)所追求的老人。退休之后，一般還有幾十年的“金秋期”，應(yīng)十分珍惜。即使到了耄耋之年，數(shù)著歲月過(guò)日子也是不應(yīng)該的。休閑不是逃避生活，在無(wú)所事事中游手好閑，虛度時(shí)光，空耗生命。要積極樂(lè)觀地迎接晚年、過(guò)好晚年，要使晚年生活不斷地有所追求、有所希望，把時(shí)間和精力全部留給自己，做一些自己喜歡做，尤其是年輕時(shí)想做而沒(méi)做的事情，換一種心情欣賞暮年，有不老的心態(tài)，才有不老的體魄。