老年人延年益壽十條準(zhǔn)則

壽命與多種因素有關(guān)，一些醫(yī)生、心理學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家制定了如下的延年益壽十條準(zhǔn)則：

1、不要吃得太飽

這樣可以減輕細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，維持細(xì)胞的活力，使細(xì)胞迅速得到更新，機體對疾病的免疫力也日漸增強。吃得不太飽，更應(yīng)講究飲食平衡。

2、制訂食譜要考慮年齡因素

不同年齡的人，對營養(yǎng)的要求是不同的。例如一個30歲的女性，常吃動物肝和堅果類食品，那她的皺紋就比同齡人出現(xiàn)得晚。胡蘿卜素對人很有好處。40歲以上的男性特別需要硒，硒可幫助緩解身體緊張狀態(tài)，富含硒的食物是奶酪和動物腎。進入花甲之年，應(yīng)該適當(dāng)多吃些魚，以保護心血管系統(tǒng)。

3、找份適合自己的工作

據(jù)研究，工作能使人年輕，那些不工作的人，看起來要比同齡人大五歲左右。從事音樂、哲學(xué)研究和繪畫等工作，可使人“容光煥發(fā)”。

4、為自己找個好的生活伴侶

愛情和溫柔是抗衰老的良藥。研究表明，每周若有兩次能使自己身心沉浸于愛河之中，會顯得年輕十多歲。因為當(dāng)沉醉于愛河時，體內(nèi)會分泌一種被稱為幸福激素的東西，可使免疫系統(tǒng)得到加強。

5、看待一切事物要有自己的觀點

同隨波逐流的人相比，有自己觀點并能堅持的人，能做到有意識積極地生活，較少憂郁、消沉。