何謂養(yǎng)生?就是保養(yǎng)身體，爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽，《史記·老子韓非列傳》：“以其修身而養(yǎng)壽也。”嵇康還著有《養(yǎng)生論》，談到“服食養(yǎng)生”，專(zhuān)講營(yíng)養(yǎng)與健康之法。再遠(yuǎn)可以談到神農(nóng)嘗百草，一日而遇七十毒。

說(shuō)得直白一點(diǎn)，養(yǎng)生就是講究如何維護(hù)健康，提高生活質(zhì)量與生命質(zhì)量。古人曰：“體壯曰健，心怡曰康。”就是身體和精神都好。關(guān)于健康的定義，隨著時(shí)代的發(fā)展，不斷發(fā)生變化，最新的定義包括“健、康、智、樂(lè)、美、德”六個(gè)方面，即所謂“大健康”概念：表明一個(gè)人的健康要體現(xiàn)在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)、道德健康等四個(gè)方面，這是幸福人生的最佳境界。

究竟如何養(yǎng)生，我認(rèn)為先要：

了解自己

人是一個(gè)開(kāi)放性系統(tǒng)，要不斷與外界進(jìn)行物質(zhì)交換、能量交換、信息交換。人，是社會(huì)的人，不能“遺世獨(dú)立”，這是生態(tài)學(xué)問(wèn)題，不能忽視。人的健康和壽命決定于三大因素：遺傳因素;身體機(jī)能狀態(tài)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能如何;環(huán)境因素，包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，這方面非常復(fù)雜。世界衛(wèi)生組織有個(gè)研究報(bào)告指出：“個(gè)人的健康與壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。”按照這個(gè)結(jié)論，如果一個(gè)人沒(méi)有遺傳性疾病，那么這個(gè)人的健康和壽命75%因素在于自己了。所以養(yǎng)生之道大有可為，大有可講!根據(jù)上述條件，每個(gè)人可以評(píng)估一下自己，在哪方面有點(diǎn)問(wèn)題，或做得不夠，可以做出修正或亡羊補(bǔ)牢。

了解社會(huì)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和科技進(jìn)步，人們的生活條件大為改善，但也帶來(lái)問(wèn)題。有的專(zhuān)家說(shuō)，新世紀(jì)對(duì)人的健康有四大新的威脅：

太舒服了。出門(mén)有車(chē)，上樓有梯，旅行有機(jī)(飛機(jī))，一天到晚基本不走路。

太干凈了。室內(nèi)不停地消毒，食品煮了又煮，手洗了又消毒……人的免疫系統(tǒng)得不到有利的鍛煉，抗病能力也就降低了。

太營(yíng)養(yǎng)了。想吃什么，就能買(mǎi)到什么，胡吃海塞，天天過(guò)年……中國(guó)人有饑餓基因，因?yàn)槌缘锰�好了，代謝失調(diào)，糖尿病多起來(lái)了。我國(guó)學(xué)者分析，中國(guó)前10位患病死亡因素，70%~80%與生活習(xí)慣、行為方式有關(guān)。

太緊張了。當(dāng)前從小學(xué)生到企業(yè)老總，從大學(xué)生到白領(lǐng)貴族，從貧困農(nóng)民到下崗職工，人人都有壓力，為競(jìng)爭(zhēng)、為效益、為前途、為事業(yè)、為溫飽……還有很多時(shí)尚病，如上網(wǎng)綜合征(長(zhǎng)期精神緊張，對(duì)別人講話反應(yīng)慢，大腦經(jīng)常處于茫然狀態(tài)，有時(shí)產(chǎn)生幻覺(jué)，易致癌癥)、電腦電視綜合征(長(zhǎng)期處于微輻射下，總是感到累，情緒不穩(wěn)定，頭痛，對(duì)小事情感到緊張，多疑)、迪廳酒吧綜合征(嘈雜音樂(lè)聲影響心臟，混亂而低迷的氣氛損害人的心情，導(dǎo)致抑郁癥)。