家住煙臺市芝罘區(qū)大海陽路96號的張汝娥，是一位退休教師，今年80歲了，雖然年歲已高，但顏面紅潤，精力充沛，見了她的人都說她不像80歲。

張老師說，她的健康經(jīng)驗除了擁有好的心態(tài)外，還有就是良好的生活習慣。一是天天運動。生命在于運動，張老師每天早晨做半小時的自創(chuàng)健身操，上下午散步各一小時左右，天天堅持。張老師說，這樣既擴張了腦血管，增強了血液循環(huán)，也有利于預防動脈硬化，減少腦血管疾病發(fā)生，延緩衰老。二是合理飲食。俗話說：“藥補不如食補”。張老師不偏食，葷素搭配吃，五谷雜糧、青菜、水果、豆制品常年不斷，不暴飲暴食，按時就餐。三是定時喝水。每天早起晚睡前必喝一杯白開水，白天也定時喝水，保持體內(nèi)足夠的水分。四是過低碳生活。能走的路不坐車，少用微波爐等輻射性電器。

張老師說：“現(xiàn)在我感覺這些方法的保健效果很好，身體好，自己不遭罪，兒女不受累，充分享受晚年快樂，做個陽光老人真好!”