截至今年3月底，哈市百歲老人達(dá)到166位。記者通過(guò)對(duì)道里區(qū)、道外區(qū)多位百歲老人走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀自信、作息規(guī)律和飲食合理等是老人們的長(zhǎng)壽秘訣。

晨練20年 每天兩餐

家住道里區(qū)河廣街的于憲斌老人今年101歲。老人的女兒介紹，父親20多年來(lái)無(wú)論冬夏每天都堅(jiān)持晨練，如今年紀(jì)大了每天還要出去兩次。在飲食方面老人注意多吃青菜、少吃油膩食品，每天吃兩餐，身體非常硬朗。

作息規(guī)律 長(zhǎng)出黑發(fā)

家住安平街99號(hào)的陳漢清老人今年也是101歲，他耳不聾眼不花，思維敏捷，吐字清楚。老人的長(zhǎng)壽秘訣是從70多歲開(kāi)始戒煙戒酒，每天早晚都喝粥，魚和肉一口不沾，卻對(duì)蔬菜情有獨(dú)鐘。每天起床后，老人都要看報(bào)紙、雜志及各類書籍。老人說(shuō)，閱讀可以讓大腦保持運(yùn)動(dòng)，減緩衰老。

老人還有其他一些好習(xí)慣，如每天早睡早起，中午睡一小覺(jué)，長(zhǎng)年到室外散步。老人很少生病，基本上沒(méi)進(jìn)過(guò)醫(yī)院，最近兩年還長(zhǎng)出了黑頭發(fā)。

愛(ài)吃粗糧 能洗衣服

道外區(qū)寧安街的徐春花老人是道外區(qū)老齡辦和社區(qū)的“活寶”。今年103歲的她幾乎不吃肉，卻每天都要吃粗糧，最喜歡窩窩頭、高粱米粥。老人還喜歡吃蔬菜水果，尤其是用鍋蒸出來(lái)的蘋果，幾乎天天都吃。雖然已經(jīng)百歲高齡了，可她上下四樓一點(diǎn)都不費(fèi)勁兒，還喜歡在戶外享受陽(yáng)光。冬天不出門，徐大娘就沿著自家的墻一圈圈地走。

據(jù)道外區(qū)老齡辦工作人員介紹，徐春花老人90多歲時(shí)還能自己洗大件衣物，現(xiàn)在洗襪子、手帕也都沒(méi)問(wèn)題。

百歲老人逐年遞增

道里區(qū)老齡辦邴卓科長(zhǎng)介紹說(shuō)，該區(qū)通過(guò)對(duì)17位百歲老人調(diào)查分析后發(fā)現(xiàn)，老人們的長(zhǎng)壽秘訣包括樂(lè)觀自信、勤勞愛(ài)動(dòng)、作息規(guī)律、居住環(huán)境改善、遺傳等因素。

記者從哈市老齡辦獲悉，2007年至今哈市百歲老人數(shù)量呈現(xiàn)出遞增趨勢(shì)，2007年年底為114名，2008年年底為144名，最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)截至今年3月底，數(shù)量為166人，最高壽者110歲。據(jù)了解，1999年哈市就制定了為百歲老人發(fā)放高齡營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)貼優(yōu)待政策，現(xiàn)在敬老費(fèi)已提高到每月300元。