在睡醒后90分鐘內(nèi)吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，如果超過這個(gè)時(shí)間吃早餐會(huì)導(dǎo)致肥胖的幾率增加50%。而且體重和死于腸癌(直腸癌、膀胱癌、結(jié)腸癌和肝癌)的幾率是成正比的。

吃漿果

小紅莓、藍(lán)莓、草莓和樹莓中所含有的抗氧化劑可以防止中風(fēng)、癌癥和記憶力衰退。

側(cè)臥

這樣可以避免因睡眠呼吸暫停而導(dǎo)致的蘇醒，這會(huì)使人疲憊，從而使行車事故增加6倍�？梢栽谧约旱谋巢繅|個(gè)枕頭來防止打盹。

點(diǎn)燃有茉莉花香味的蠟燭

研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前只要點(diǎn)一分鐘這種蠟燭，你就會(huì)很快入睡，而且睡眠安穩(wěn)，早上醒來的時(shí)候也會(huì)感覺精神抖擻。睡眠質(zhì)量是很重要的，因?yàn)樗�眠不足�?huì)增加糖尿病和中風(fēng)的患病率。

在車上時(shí)，將MP3放在自己能夠夠得著的地方

開車時(shí)去拿不牢固的物品會(huì)使你撞向路障的幾率增加8倍。

在無煙區(qū)環(huán)境中生活

和吸煙者一樣，吸二手煙也可導(dǎo)致肺癌患病率的增加，并且糖尿病的患病率會(huì)增加40%。

躲開致命的閃電

暴雨的時(shí)候記得要遠(yuǎn)離衛(wèi)生間，因?yàn)?0英尺(1.2米)之外的閃電不僅僅會(huì)通過電話線或電線傳過來，還會(huì)通過水管傳過來。

飲用薄荷茶

薄荷茶中含有抗氧化劑橘皮苷，該物質(zhì)可將和糖尿病相關(guān)的發(fā)炎和氧化應(yīng)力減少52%。而且薄荷茶可增加警惕性，因?yàn)樗�含有少量咖啡因�?

不要擅自橫穿馬路

這尤其對(duì)喝了酒的人更有用，因?yàn)閾?jù)調(diào)查，有77%的人因?yàn)闆]在交叉路口過馬路而死。而且在晚上死于橫穿馬路的人中，有53%的人的血液酒精含量都超過了規(guī)定。

不要把生活化學(xué)物品放在煤氣用具附近

不要把漂白劑、脫漆劑、織物軟化劑和膠水等放在煤氣附近，因?yàn)檫@些產(chǎn)品中的氯和氟所分解出的電離氣體會(huì)使向爐子、爐灶或干燥機(jī)輸送燃料的管道破裂。如果發(fā)生這種情況，不要打電話求救，因?yàn)槭褂秒娫挄?huì)產(chǎn)生火花并引起爆炸。

抽時(shí)間在戶外鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，每周以任何強(qiáng)度鍛煉2個(gè)小時(shí)(每天17分鐘)，都會(huì)使產(chǎn)生壓力的幾率降低61%，而在戶外鍛煉會(huì)使抑郁的幾率降低71%，而室內(nèi)鍛煉卻只會(huì)降低45%。

遠(yuǎn)離含糖量高的食物

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用低糖飲食的人不易郁悶和焦慮。而在經(jīng)�？鞓返娜酥校�其飲食中的碳含量只是全部熱量的40%。