我的養(yǎng)生經(jīng)驗，遵循4個字：恒、形、神、膳�！　≡鯓颖３稚眢w健康、延年益壽，是所有人都關(guān)心的問題。有專家說，決定人壽命的因素包括：遺傳占15％，社會占10％，醫(yī)療占8％，氣候占7％，個人生活方式占60％。這就是說，人的生命能否達到最高極限，起決定作用的是自己，即個人的生活習(xí)慣。

　　對于這點，我深有體會。我的養(yǎng)生經(jīng)驗，遵循4個字：恒、形、神、膳。

　　首先是恒。“恒”，長也，久也，“恒養(yǎng)”即保持長久的有規(guī)律的生活習(xí)慣。好的習(xí)慣是健康的“銀行”，壞的習(xí)慣是健康的“監(jiān)獄”。播種好的習(xí)慣，便收獲健康；播種壞的習(xí)慣，便收獲早衰、早老。

　　其次是形。“形”，體也，“形養(yǎng)”即身體鍛煉，以動為主。適當(dāng)?shù)倪\動利于健康快樂和長壽。

　　再次是神。養(yǎng)生首先重視養(yǎng)心，養(yǎng)心即養(yǎng)神。古人所謂養(yǎng)心，并非指保養(yǎng)心臟，而是指調(diào)節(jié)精神活動，主張重視精神修養(yǎng)。

　　最后是膳。“膳”者，食也，即合理飲食，養(yǎng)成良好的生活方式。

　　此外，重視睡眠。飲食與睡眠，同等重要，做到吃好、睡好，早睡早起。

　　我把這4點運用在平時的生活中，走出了一條有個性、有特點的“養(yǎng)生”路，并從中找到不少樂趣。

　　·與時俱進做到順時，即順應(yīng)社會，積極努力學(xué)習(xí)新知識，新理論；順境，即順應(yīng)新時代，改變老觀念，跟著環(huán)境走；順心，即理順心態(tài)，做“喜新厭舊”的時尚人；順理，即懂理，主動理解、尊重他人，跟著時代跑；順體，即合理膳食、合理運動、合理理療、合理飲水，跟上健康步伐；順和，即人和家和事事和，順其自然，求得和諧。

　　·善待自己天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。進入老年后，壞運惡事，接踵而來：老伴去世，癌魔纏身，糖尿病乘機而入。但我對自己說：只有享不了的福，沒有受不了的罪。千萬記住，善待自己，極限背后就是光明。

　　所以，我安排好活動時間表，科學(xué)合理生活。孤獨的時候，就讀書、寫作。告誡自己學(xué)會幽默。環(huán)境有時逼得我哭，有時讓我發(fā)笑，但哭也好，笑也好，都像擁抱快樂那樣去擁抱它們；學(xué)會笑，我認為，真笑真痛快，假笑也是笑，裝笑也不壞。

　　·科學(xué)用嘴嘴勤促腦靈，才不會老“糊涂”。用嘴要從以下幾方面做：多講話，常咀嚼，勤漱口，常喊叫（練六字訣：噓、呵、呼、口四、吹、嘻），多聊天。

　　·同現(xiàn)代時髦病決裂遠離吸煙、酗酒，遠離熬夜打牌等夜生活，不要閑散睡懶覺，更不要胡吃海喝，用牙齒挖掘自己的墳?zāi)埂?

　　最后，讓我用一句詩與所有中老年人共勉：“都說梅花好，生來秉性強；風(fēng)雪何足畏，自我送幽香。”