77歲老人能用手勁拍碎杏核、劈腿成直線，還能在杠上連續(xù)翻轉(zhuǎn)360度。老人的養(yǎng)生的秘訣

經(jīng)常到市區(qū)文化公園活動的人，會注意到一位“一身白”的老人天天到這里練功，壓腿、劈腿，打拳、練棍……這一系列連貫動作，每天都要堅持好幾個小時。

近日，記者見到了天天到公園鍛煉身體的張文正老人，老人面色紅潤，精神矍鑠。他笑著告訴記者，他已經(jīng)77歲了，60歲那年，在工作崗位上退下來之后加入了“鍛煉一族”。

“我能劈腿成直線，能在杠上連續(xù)翻轉(zhuǎn)360度，還能用手勁拍碎杏核。”17年如一日的鍛煉，讓張文正老人煉就了這些“絕活”，老人的身體也變得越來越好。“我沒鍛煉之前，有氣管炎、肩周炎、骨質(zhì)增生。退休后，我就天天上山、上公園鍛煉，慢慢地，鍛煉成‘癮’，一天不鍛煉都不行了。沒想到，我的病也逐漸鍛煉沒了。”

“這17年，我真是受益了。”張文正老人說，“我總結(jié)一下，就是運動+營養(yǎng)=健康，安靜+樂觀=長壽。”老人又詳細(xì)地解釋說：“運動是放在最前邊位置的，另外就是需要加強營養(yǎng)，這樣身體才能好。安靜包括環(huán)境好，沒有噪音，樂觀也很重要，主要表現(xiàn)在要私心小，脾氣不要急躁，沒有私心才是樂觀。”

張文正老人非常愿意把這些健身秘訣分享給其他喜歡運動的朋友。他說：“首先，要正確認(rèn)識運動，在鍛煉過程中，無論哪個套路、哪個動作都會有腿酸疼、腰酸疼的感覺，這正是增強體質(zhì)的正常過程，如果酸疼就不做了，那就半途而廢了。”老人接著說：“第二，就是要認(rèn)真，鍛煉時不論哪個環(huán)節(jié)都要由慢到快，由輕到重，逐步進行才行。第三嘛，就是要持之以恒，這些套路，無論是春夏秋冬，也無論是男女老少都適合，就看能不能堅持。時間加毅力，就是成功。”