宋代詩人陸游說過：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”這是說練習(xí)書法，筆下生力，墨里增神，有利于防治疾病，強體健身　　在我國，歷來就有“書畫人長壽”的說法，史料記載中有許多書法家都是長壽者。如五代的楊凝式和近代的吳昌碩都達(dá)到了80歲以上的高齡；唐代的歐陽詢活了85歲，柳公權(quán)活到88歲；明代的文征明則享90高壽。有人對明清兩代書畫家、高僧和帝王的壽命進(jìn)行比較的結(jié)果是：書畫家的平均壽命為79.7歲，高僧為66歲，帝王不足40歲。何喬潘在《心術(shù)篇》說：“書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中郁也。故書家每得以無疾而壽。”《臨池管見》認(rèn)為：“作書能養(yǎng)氣，亦能助氣。靜坐作楷書數(shù)十字或數(shù)百字，便覺矜躁俱平；若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺靈心煥發(fā)。”古人說過：“壽從筆端來”，它道出的正是書法與長壽間的辯證關(guān)系。故宋代陳直《壽親養(yǎng)老新書》把“學(xué)法貼字”作為養(yǎng)生十樂之一。

　　書法有健身作用，早已為書畫界人士所認(rèn)同。原中國書法家協(xié)會主席舒同，享高壽93歲，他在76歲時與外國朋友交談時說，他至老仍堅持每天寫字，經(jīng)常寫字可使氣血暢通，精力旺盛，疾病也少。

　　老一輩無產(chǎn)階級革命家朱德委員長75歲時，右臂曾患嚴(yán)重的酸痛麻木癥，打針服藥無效。于是，他堅持每天寫毛筆字，并有意懸肘運腕，不久，病得痊愈。朱德同志年屆高齡時，工作仍很忙，既要閱批各種文件，又要參加各種會議，還要看書學(xué)習(xí)和閱讀報章雜志，同時還經(jīng)常外出參觀訪問，所以他的時間是很緊的。即使如此，朱德從未放棄書法愛好。對于書法，朱德同志的本意是：一是藝術(shù)愛好，二是休息腦子，三是活動筋骨腕手。因此，他練字的時間，多在午飯和晚飯前后，或者是在閱讀書籍文件后休息之時。他每次練字的時間大概在20分鐘以內(nèi)。

　　書畫是一種有益的健身運動。書畫創(chuàng)作不僅活動了四肢、全身，而且活動了頭腦，是動與靜的完美結(jié)合。運筆之勢，相當(dāng)于太極拳、氣功，外煉形、內(nèi)煉氣，對全身組織、器官進(jìn)行了一次“按摩”，使呼吸勻稱、心境平靜、血液循環(huán)加快、新陳代謝活躍、抗病能力提高。運用毛筆寫字，對肩周炎、腰酸背痛、神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰痛背酸，甚至動脈硬化等慢性病也有較好治療效果。上海有位書法家說得好：“練字乃養(yǎng)生之妙方，能收攝身心，運動氣血。”據(jù)臨床報道，國內(nèi)某療養(yǎng)院曾試用寫字、打太極拳、釣魚這三種方法來治療神經(jīng)衰弱癥患者，治療結(jié)果亦表明以書畫療法的效果最佳。

　　書畫有怡情之樂�！懂T北詩話》指出：“學(xué)書用于養(yǎng)心愈疾，君子樂之。”練習(xí)書法，習(xí)繪畫，既有靜中樂，又有動中樂。動筆之前，端身正容，氣沉丹田，凝神靜慮，恬愉之情，油然而生，這是靜中之樂。動筆之際，運筆之時，任意揮灑，痛快淋漓，渲染潑墨，刻意精雕，興味盎然，這是動中之樂。

　　要把書法與健身有機地結(jié)合起來，就必須注意寫字時的姿勢，手法與意念的緊密結(jié)合。做到“凝神靜慮，端己正容，秉筆思生，臨池志逸。”具體方法是：寫字時頭要正，臂展開，腰挺直，肩放松；呼吸深而自然，精力集中，心正氣和，排除任何雜念，這也是練氣功時坐姿的要領(lǐng)。再者，執(zhí)筆運墨時要指實，掌虛，腕平，肘懸起，從而達(dá)到如練氣功時的狀態(tài)。要動中有靜，靜中有動，藉此調(diào)動運行全身的氣和力。通過運筆，以意領(lǐng)氣，以氣帶力，“以通身之氣之功之力而用之”，借助筆端，有機地輸送到字的點、橫、豎、撇、捺和字里行間的布局之中，使筆法猶活于“筋脈相通”，顯示出氣和力的象形。這樣，就會很自然地通融全身的氣血，使體內(nèi)各部分機能得到調(diào)整，使大腦神經(jīng)細(xì)胞和手臂甚至腰背部的肌肉得到活動和鍛煉，有力地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而起到祛病健身的作用。

　　潛心于書畫，從“學(xué)法貼字”中既可獲取“營養(yǎng)價值”極高的精神食糧，陶冶情操，得到高尚靜雅和美的享受，又可怡情養(yǎng)性、健身益壽。其樂融融，其益彰彰。