在日常生活中，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)焦慮癥，在這種疾病出現(xiàn)時(shí)，對(duì)患者的生活會(huì)帶來很大影響，平時(shí)大家應(yīng)該注意這樣的情況出現(xiàn)，而且要注意身體的調(diào)理方法，要做到自我治療，而且要注意放松心情，避免出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象，通過自我放松有效治療老年人焦慮癥?

通過自我放松治療老年人焦慮癥

1、治療老年焦慮癥要有一個(gè)良好的心態(tài)

首先要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜。”老年對(duì)自己的一生所走過的道路要有滿足感，對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現(xiàn)實(shí)的道路。焦慮癥的治療其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。

2、老年焦慮癥的治療要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。

3、焦慮癥的治療要學(xué)會(huì)自我放松

如果感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦 慮心理可以慢慢得到平緩。

焦慮癥的危害性非常大，老年人必須要關(guān)注這個(gè)問題，并且日常生活當(dāng)中，需要全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且要注意護(hù)理方式合理的進(jìn)行保健，避免造成更多影響老年人應(yīng)該保持一個(gè)好心態(tài)，而且要注意做好自我疏導(dǎo)正確的面對(duì)疾病。