失眠對(duì)我們身心傷害都很大，而在老年人群中存在失眠和睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題并不少見(jiàn)，我們知道利用藥物來(lái)應(yīng)對(duì)失眠會(huì)給自己的健康帶來(lái)隱患，所以小編為大家準(zhǔn)備了下面的這些治療失眠的食療方法。

一、酸棗仁湯：酸棗仁湯是非常好的飲品，當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時(shí)候，就可以經(jīng)常喝一點(diǎn)，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：安神湯有著非常好的促進(jìn)睡眠的作用，我們可以將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍�然后再加入適量的冰糖。

煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭�，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。

四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，適合于長(zhǎng)期失眠者服用。

六、養(yǎng)心粥：養(yǎng)心粥是非常好的促進(jìn)睡眠的食物，取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，然后將其去渣與米和水共煮。米熟后加入紅糖服用�？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

失眠利用食療的方法來(lái)應(yīng)對(duì)通常都能起到不錯(cuò)的效果，不過(guò)小編還是想再提醒一點(diǎn)，那就是失眠的出現(xiàn)與我們的心理狀態(tài)也有關(guān)系，所以學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)也是克服失眠必不可少的方法。