老年人睡不踏實怎么辦?許多老年人并不擔(dān)心入睡的問題，而是在呼呼大睡以后，會猛然出現(xiàn)驚醒的情況，這種驚醒還伴隨著無限循環(huán)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，讓老年人非常無奈。下面小編就來介紹一下老年人睡覺反復(fù)驚醒的原因。

睡覺時常驚醒是何原因

王大爺最近以來總是睡不踏實，不是入睡困難，就是多次醒來，每晚睡眠時間不足5小時，整日頭昏腦脹，注意力不集中，記憶力也明顯減退。醫(yī)生給王大爺開了助睡眠的藥物，但特別強(qiáng)調(diào)要加強(qiáng)自我保健。

老人睡不踏實主要源于3點

許多老年人在夜間特別容易醒，使得睡眠時間較短，其原因既有生理因素，又有環(huán)境因素，還有就是疾病的影響：

①從生理方面來說，人到老年，機(jī)體的退行性變使得老年人的睡眠過程被“淺睡眠期”占領(lǐng)，在睡眠過程中易于自行醒來，一夜之中可多次醒來，使得連續(xù)睡眠時間顯著縮短;

②從環(huán)境因素來說，老年人經(jīng)歷多，思考的問題多，家庭瑣事與應(yīng)激事件也多，造成老年人在夜晚想的事情較多，大腦容易產(chǎn)生惰性興奮灶，興奮的抑制過程被削弱，容易在睡眠中醒來;

③從疾病影響來看，老年人罹患心血管病、糖尿病、慢性胃炎、風(fēng)濕性疾病的概率很高，這些疾病的不良刺激，可促使大腦形成異常興奮點，干擾大腦皮層的抑制擴(kuò)散過程，也會引起淺睡眠狀態(tài)，造成老年人易醒而使睡眠時間縮短。

老年人如何調(diào)整睡眠

睡眠質(zhì)量不高的老年人務(wù)必要采取綜合措施來改善睡眠，不能只靠安眠藥物，還必須要加強(qiáng)自我保健。自我保健的內(nèi)容就是要從改善上述三個方面的問題著手：一是養(yǎng)成良好生活方式，做到生活規(guī)律、起居有常，飲食有節(jié)，睡前用溫水洗腳等;二是加強(qiáng)精神調(diào)理，凡事想開一些，莫要放任自己情緒起伏不定，努力保持平和心態(tài)，促使身心放松，改善睡眠狀態(tài);三是積極控制疾病，減少疾病對睡眠的不良刺激。

以上就是老年人無法睡個安穩(wěn)覺的原因，老年人在出現(xiàn)睡眠障礙的時候，在尋求醫(yī)生幫助的過程中，更要及時的調(diào)整飲食、生活習(xí)慣，這樣老人才能獲得安穩(wěn)的睡眠。