老年人失眠多夢(mèng)怎么辦?許多老年人在夜晚入睡的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境不斷，且睡覺(jué)過(guò)于疲乏等情況，絕不像當(dāng)年的自己能一覺(jué)睡到大天亮，那么，老年人為何會(huì)出現(xiàn)如此多的睡眠問(wèn)題呢?下面小編就來(lái)介紹5條讓老人盡快入睡的小技巧!

“昨晚又沒(méi)睡好，你說(shuō)最近我怎么這么多夢(mèng)……”很多老人都有類(lèi)似的經(jīng)歷，感覺(jué)上睡覺(jué)的時(shí)間不僅比年輕時(shí)候少了，而且經(jīng)常做夢(mèng)，并由此擔(dān)心睡眠質(zhì)量。

研究表明，睡眠由慢波相(又稱(chēng)非快速眼動(dòng)睡眠)和異相睡眠(又稱(chēng)快速眼動(dòng)睡眠)組成，異相睡眠狀態(tài)下人們經(jīng)常會(huì)有做夢(mèng)的體驗(yàn)。慢波相睡眠主要用于恢復(fù)體力，而異相睡眠主要用于恢復(fù)腦力。老年人隨著腦功能的退化，異相睡眠增加，就顯得多夢(mèng)。這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)分擔(dān)心。觀察自己的睡眠質(zhì)量不要用單純的睡覺(jué)時(shí)間和做夢(mèng)多少來(lái)衡量，只要精神狀態(tài)良好就可以了。

另外，老年人白天耗費(fèi)了心神，或者對(duì)電視的內(nèi)容記憶比較深，都會(huì)讓老人感到焦慮或者興奮，也會(huì)影響腦力的恢復(fù)。那怎么才能提高老年人的睡眠質(zhì)量呢?