老人睡前運(yùn)動(dòng)，更易引起失眠，老年人都有飯后鍛煉的習(xí)慣，認(rèn)為這樣對(duì)健康有益。然而，運(yùn)動(dòng)與睡眠的間隔較短，對(duì)健康并沒(méi)有太大的好處，反而會(huì)使老年人夜間難以入睡。下面小編就介紹一下睡前運(yùn)動(dòng)的危害，喜歡鍛煉的老人要注意哦!

“入睡難，醒得早，總起夜”，這是不少老人遇到的睡眠問(wèn)題，其實(shí)，有些“病因”就在生活方式中。比如，不少老人習(xí)慣睡前出去走走，但晚上睡覺(jué)前兩小時(shí)不宜再外出散步，以免影響睡眠。

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)指出，散步時(shí)體溫升高，人的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低使人放松，因而可以促進(jìn)睡眠。但如果睡前兩小時(shí)內(nèi)還外出散步，離入睡時(shí)間太近，不足以使身體降溫，也就是說(shuō)，身體還處于較興奮狀態(tài)，反而不利入睡。因此，最好將晚上散步時(shí)間稍微提前些。

世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席介紹說(shuō)，睡前散步的時(shí)間最好控制在10—30分鐘，這個(gè)時(shí)間段的散步有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒，利于睡眠。需要注意的是，如果室外風(fēng)大，或氣溫較低，則應(yīng)盡量把散步的地點(diǎn)改在室內(nèi)進(jìn)行，以免散步時(shí)受風(fēng)寒導(dǎo)致疾病。