有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分老人都有失眠多夢的困擾，睡眠質(zhì)量非常差。我們知道老人睡眠不好肯定會損失身體，所有，老人需要及時改善自己的睡眠。專家發(fā)現(xiàn)日常有四種食材，只要失眠老人經(jīng)常吃一些就可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。下文介紹了四種對睡眠有益的食物，一起來看看。

改善睡眠

老人改善睡眠吃什么

1、溫牛奶

溫牛奶可促進睡眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

2、蜂蜜

往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

3、香蕉

它們的果皮內(nèi)包著的東西，實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

4、菊花茶

菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

今天介紹的四種食物不就營養(yǎng)豐富，關(guān)鍵是有改善睡眠的作用，對睡眠不好的老人來說，應該經(jīng)常吃這些食物。小編提示如果老人失眠的情況不嚴重，那今天介紹的食物就能解決失眠問題，但如果失眠問題嚴重，已經(jīng)影響了老人的正常生活，那就應該及時就醫(yī)檢查和治療。