失眠、多夢，這些都是老人常見的睡眠問題，很多老人會因?yàn)樗鼈兂霈F(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙。專家提示老人睡眠是有講究的，了解和掌握老人睡眠的六大禁忌，對提高老人睡眠質(zhì)量會有大幫助。下文具體介紹了這六大睡眠禁忌，每位老人都要認(rèn)真學(xué)習(xí)，注意防范。

老人睡眠

老人睡眠要注意這些禁忌

1、忌臨睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏便放慢，進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

4、忌睡前說話：因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生惡夢，影響睡眠質(zhì)量。

這六大養(yǎng)生禁忌，是很多老人睡眠都會犯的錯誤。專家提示千萬不要小心這些禁忌，它們會給老人睡眠帶來嚴(yán)重?fù)p傷。如果您有失眠問題，不妨從這六方面入手，先來自我調(diào)理睡眠，如果效果不好，還可以去醫(yī)院做進(jìn)一步的治療。睡眠影響了老人健康，老人一定要重視它。