大家失眠是一種精神疾病，而這種精神疾病卻在現代社會中普遍存在，尤其是老人失眠已經是普遍的現象了，老人失眠的時間太長的話將嚴重影響其身心健康和日常生活。主要是以淺眠多夢、易醒、早醒等特點為主要表現特征的疾病。那么，該如何做好老人失眠的預防呢?

做好適當心理調節(jié)，可以有效預防失眠

保持樂觀心態(tài)：隨時保持樂觀向上、積極進取的心態(tài)，避免因生活瑣事或挫折沮喪、煩惱而導致的心理負擔。

規(guī)范生活作息時間：按時起床、按時睡覺對積蓄精力很重要，切不可熬夜看書、看電視、玩游戲等。

創(chuàng)造良好睡眠條件：創(chuàng)造一些有利于入睡的條件反射，比如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

保持睡眠衛(wèi)生習慣：養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持室內干凈整潔、避開光線刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。

1.合理的安排工作和生活

失眠的原因之一就是因為整天神經都是出于高度的緊繃狀態(tài)，造成壓力巨大從而導致晚上睡不著覺。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要學會勞逸結合。

2.增強心理素質

提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力：調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒。在失眠的時候不要害怕失眠，用積極的心態(tài)面對，及時的進行調整。

3.學會放松

下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天、雙休日出游、還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等，釋放自己在工作中積攢的壓力。輕輕松松的讓自己進入睡眠的狀態(tài)。

預防老人失眠的方法其實還是有很多的，除了我們上面介紹的這些，老人失眠患者還可以嘗試用溫水泡腳或者是適當的運動等等，其實只要堅持嘗試，相信一定會有改變的，失眠的癥狀就會有所減輕或者徹底緩解的。如果嘗試了上述的方法之后，失眠沒有得到有效的緩解，就要及時的到專業(yè)的醫(yī)院進行治療了。