導(dǎo)致老人睡眠淺的原因有很多，例如失眠多夢等等。如果老人長期有睡眠淺問題，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而損傷身體健康。那么，老人睡眠淺該如何解決呢?養(yǎng)生專家提示老人，有一些簡單的保健方法，就能改善老人睡眠淺問題。下文具體介紹了老人睡眠淺的解決辦法。

老人睡眠淺

老人睡眠淺的解決方案

生理學(xué)專家通過腦電圖監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，人過中年以后，睡眠狀態(tài)呈馬鞍形，即入睡1小時(shí)左右達(dá)到高峰，呈深度睡眠狀態(tài)1～2小時(shí)，然后慢慢呈淺表睡眠狀態(tài)，易醒現(xiàn)象就發(fā)生在這個(gè)階段中。

此外，老年人血液循環(huán)緩慢，代謝產(chǎn)物排泄不暢，使四肢末端酸感強(qiáng)烈，不容易消除，這種刺激也是促進(jìn)易醒的因素之一。最近國外的醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，老人睡眠時(shí)間的呼吸障礙可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用維生素B1、維生素C、谷維素對老人夜間易醒有較好的療效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主神明，服用人參、當(dāng)歸、大棗、熟地、首烏等療效也不錯(cuò)。

老年人為了提高睡眠質(zhì)量，可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，然后就是盡量的做一些按摩，有利于盡快的入眠。

改善老人睡眠淺的方法有很多，例如食療、泡腳等等。如果老人睡眠淺的情況比較輕，那就可以自我調(diào)理和改善。如果睡眠特別淺，已經(jīng)嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量和身體健康，那老人應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。中醫(yī)對改善老人睡眠淺會(huì)有不少食療攻略，老人們可以來試試。