在日常生活當(dāng)中，很多的老年人會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，老年人在出現(xiàn)了這種情況之后，嚴(yán)重的影響到了身心健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，要全面的進(jìn)行調(diào)理身體，避免造成更多危害，并且要注意堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，那么老年人失眠吃什么食物可以緩解。

一、百合粥

材料：百合30克，大米100克，冰糖適量。

做法：

1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。

2、再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。

二、百合紅棗粥

材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。

做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

功效：百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

三、二仁粥

材料：柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。

做法：

1、先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥。

2、待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

功效：柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

其實(shí)日常生活當(dāng)中老年人不要對(duì)自己的身體馬虎，必須要全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意合理的進(jìn)行保健，要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，而且要注意保持好的心態(tài)，這樣對(duì)緩解疾病更有效同時(shí)也要注意自己的內(nèi)心變化，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。