如今不止是年輕人會(huì)存在或多或少的睡眠問(wèn)題，不少的老人也會(huì)存在睡眠障礙，想改善睡眠，我們需要大家調(diào)整自己的睡前行為和飲食，特別是要注意下面的睡前五忌。現(xiàn)在就隨小編一起了解學(xué)習(xí)一下吧。

一、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現(xiàn)睡眠困難的情況。

三、忌睡前說(shuō)話(huà)

說(shuō)話(huà)容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前盡量不要說(shuō)過(guò)多的話(huà)，以免因大腦興奮而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過(guò)度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

五、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

對(duì)于睡眠不好的老人而言，如果本身就身患疾病，對(duì)于疾病的康復(fù)和治療都會(huì)形成阻礙，如果我們能用科學(xué)的方法找回屬于自己的好睡眠，老人晚年的健康有保障，每天的精力也會(huì)更加的充沛。