神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的問題，如果老人身體還患有各種慢性疾病，就更易引發(fā)睡不好和睡不著的問題了，想改善這種情況，我們請(qǐng)專家給大家提出了一些建議，現(xiàn)在就一起來看看吧。

1.首先保證好心理健康，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候神經(jīng)衰弱都是心理因素引起的，所以要首先排除了心理上的壓力，避免焦慮、緊張、悲傷等負(fù)面情緒盤結(jié)心頭，保持心情舒暢、放松才能夠有效地解決神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡眠不好。平時(shí)應(yīng)該注意工作強(qiáng)度，不要負(fù)荷太大，多做運(yùn)動(dòng)，多到戶外舒展身心。

2.神經(jīng)衰弱而睡眠不好多是由于身體元?dú)馓澨撘�起的，所以可以在平時(shí)多煲一些滋補(bǔ)的湯水，多放一些補(bǔ)益的藥材比如蓮子、百合、桂圓、薏米、芡實(shí)、山藥、紅棗、天麻、石斛、茯苓、人參、地黃等等，可以起到健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣，安神養(yǎng)血的功效。

3. 平時(shí)建議買些酸棗仁備用，平時(shí)可以每次拿一小把出來泡水當(dāng)茶喝，酸棗仁具有養(yǎng)心安神，養(yǎng)血血寧心的功效，對(duì)于虛煩失眠、神經(jīng)衰弱而睡眠不好有很好的治療效果。

4.在睡前一兩小時(shí)可以適當(dāng)散步，舒緩身心。在睡前半小時(shí)可以打一盆熱水泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助睡眠。在睡前十到十五分鐘可以沖一杯熱牛奶喝，也是有助于睡眠的。

5.如果睡眠質(zhì)量非常差，怎樣都難以入睡，或者伴有其他不適癥狀，那么最好前往醫(yī)院接受全面的檢查，排除其他疾病引起的可能性。

五個(gè)建議如果大家在生活中都能注意到，相信用不了多久，自己的睡眠問題就會(huì)有所改善，希望所有的老年人都能夜夜好睡眠。