我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人一旦上了年紀(jì)，就會(huì)很容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，這樣的情況不僅讓家里人很擔(dān)心，而且老年人的身體健康也會(huì)受到一定的影響。其實(shí)老年人失眠多夢(mèng)的情況也是有辦法緩解的，比如可以做一做以下將要介紹到的幾個(gè)小動(dòng)作，就可有效幫助睡眠。

1、指尖摩頭

兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘�？梢约訌�(qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。

2、拇指搓耳

兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘�？梢允柰ń�(jīng)脈、清熱安神，防止聽(tīng)力退化。