在失眠患者中，老人占有很大的比例，人進(jìn)入老年后容易受到各種疾病的影響如冠心病、糖尿病、頸椎病等都很容易影響睡眠，有老人精神壓力很大常常容易抑郁，焦躁。不論精神還是身體上的原因老年人都較年輕人容易失眠，那么老年人睡不著該怎么辦呢，小編給大家介紹幾個(gè)方法。

點(diǎn)擊進(jìn)入失眠多夢(mèng)欄目

一、“不睡覺(jué)”法

“不睡覺(jué)”法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，“本來(lái)我就苦于睡不著覺(jué)，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺(jué)?”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對(duì)“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗�本�?lái)還沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間嘛!“不睡覺(jué)”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺(jué)。

具體的做法是：

1、在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床;

2、在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來(lái)的思維寫下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情;

3、不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己;

4、白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以休息。