老年人睡眠時間可不少，我們經(jīng)常的會發(fā)現(xiàn)，很多的老年人很早就上床睡覺了，但是他們面臨的問題就是，睡眠質(zhì)量不好，老是做夢，老人以為這些都是正常的，其實不是的，失眠的危害是很大的，那么老年人失眠多夢怎么辦呢?

一、一定量的體力活動有助于正常睡眠。

所以白天要保持一定量的體力活動，尤以規(guī)律性的運動更為重要。下午要有足夠時間的室外活動，以便接觸陽光。因為形成睡眠生物鐘節(jié)律需要陽光。另外，午睡不可長，要在半小時以內(nèi)，以免影響夜睡;如果沒有午睡習(xí)慣，則最好不睡。

二、睡眠環(huán)境要安靜、整潔，房間要舒適、光線暗、通風(fēng)良好。

夜睡前停止體力活動，可安排一些常規(guī)性的輕松活動，如看報、聽輕音樂、漱洗等，意在暗示身體，現(xiàn)在向睡眠行進了。每天如此，日久養(yǎng)成身體在特定時間習(xí)慣性地傾向入睡狀態(tài)。

三、心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是這樣。

對入睡難，宜泰然處之，不可心存憂懼，否則只會使入睡更難。建議這樣思考：雖未入睡，躺著也是休息，和睡眠的作用是一致的。這樣就會心情平靜，容易入睡。老年人活動、工作不多，一日睡眠4～7小時已足夠，不必擔(dān)心。

通過介紹，我們知道了，老年人失眠應(yīng)該怎么辦，老年人睡眠是需要一個合適的壞境的，尤其一些年輕人和老人住在一起，不要鬧到很晚，這樣會嚴(yán)重的影響老人休息的。

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