失眠多夢(mèng)是老年人晚年遇到的最大的睡眠問(wèn)題，我們都知道一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好不好，和身體健康有著直接關(guān)系，老年人要想身體健康，就要注意治療失眠問(wèn)題，那老年人失眠怎么治療好呢?

1、首先，應(yīng)做好心理準(zhǔn)備

老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬(wàn)不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_(kāi)始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

2、適宜的環(huán)境

是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

3、注意作息時(shí)間的規(guī)律性

睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書、看電視。

4、對(duì)經(jīng)常受困于失眠情況的老人，飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則

同時(shí)忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

老年人失眠的人數(shù)逐漸的增多，老年人對(duì)于失眠也是很頭疼的，越緊張?jiān)?a href='http://www.012509.com/laoren/cjb/smdm/' target='_blank'>睡不著，其實(shí)，臨床上治療老年人失眠的方法有很多，老年人可以采用物理治療和藥物治療相結(jié)合的方法。

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