良好的睡眠可以幫助機(jī)體達(dá)到很好的休息、休整以及恢復(fù)。但是隨著我們年齡的增加，步入老年后，睡眠質(zhì)量就會(huì)嚴(yán)重下降，甚至對(duì)身體健康造成影響。夏季悶熱潮濕，更不利于老人睡眠。那么，要想在夏季有個(gè)良好的睡眠，老年人要注意哪些事項(xiàng)?下面小編就來一一為大家介紹下，希望對(duì)老年人身體健康有所幫助。

一、忌睡前說話

因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

二、忌睡眠前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但會(huì)影響入睡，還有損健康。

三、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。

四、忌眼對(duì)燈光而睡

人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但是仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

五、忌沖風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，但是不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂�熟后，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果沖風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒，或中風(fēng)等疾病。

六、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。

七、忌仰面而睡

睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

八、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體是極為不利的。