老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間也逐漸的減少，有一個(gè)良好的睡眠對(duì)老人的健康大有益處， 因?yàn)樗�眠�?duì)人們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對(duì)各項(xiàng)性能都走向虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，更為重要，那老年朋友應(yīng)如何擁有一個(gè)良好的睡眠呢?下面就來(lái)具體的了解一下。

睡前禁忌

一、在睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)之類不要進(jìn)食，這樣會(huì)讓我們體內(nèi)的食物堆積，形成脂肪，很容易發(fā)胖。我們?cè)谒�眠的時(shí)候，我們腸胃都已經(jīng)進(jìn)入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會(huì)在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

二、切忌在入睡之前跟別人聊天，因?yàn)榱奶炷軌驇��?dòng)我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時(shí)間里面，就處于一種興奮狀態(tài)。從而很難入睡。

三、在入睡之前，不要過(guò)度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時(shí)間之內(nèi)想一些比較復(fù)雜費(fèi)腦筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情緒，應(yīng)該以一種輕松的心態(tài)入眠。

五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過(guò)多，很容易造成入睡困難。

老年人了解了睡前的禁忌之后就要注意，不能再睡覺(jué)之前在做一些這樣的事情，不然的話真的會(huì)影響自己的睡眠，那么身體健康也不會(huì)得到很好的保障。