隨著年齡的增加，老年人的睡眠質量就會出現(xiàn)一定程度的變差，有時候晚上根本睡不著，但是白天卻是會打瞌睡，還有就是有的老年人覺得老了之后睡眠就不像年輕的時候那么重要了，其實這是種錯誤的認識，充足高效的睡眠，對老年人的身體健康是很重要的。老年人每天要保證至少睡上6個小時。老年人晚上睡覺是有很多禁忌的，下面小編就來詳細介紹下：

老年人睡眠禁忌有哪些

一忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡之前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

二忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

三忌臨睡前吃東西

人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏便放慢，進人休息狀態(tài)。要是臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

四忌睡前說話

因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

老年人的睡眠是和身體健康有很多的關系的，老人一定不能放松睡前的活動動作，不然的話會影響老人的睡眠質量，繼而影響老年人的身體健康。