人老了，身體就需要多重打理，細心照顧。不僅是年輕人要好好照顧老年人，老年人自己也要好好照顧自己。那么，老年人睡前的時候，需要做哪些事情，才會更利于自己的健康呢?

睡前兩小時內(nèi)不易散步。 如果老年人喜歡晚上出去散步的話，建議在睡前的兩小時前就出去散步，趕在睡前兩小時內(nèi)回來，不要再在外面散步了。因為睡前兩小時若在散步，會讓自己的大腦處在興奮狀態(tài)中，從而更不利于睡眠了。

睡前泡腳減疲乏。睡覺前，記得要用熱水泡腳，對于老年人來講，這是十分重要的，不僅可以活血，而且也能消除一天的疲憊。

老兩口互相按摩腳部。睡前洗完腳后，老兩口睡前最好是兩個人一起按摩一下腳部，這樣不僅易于活血，也能消除疲勞，還能讓自己的某些疾病得到緩解，力度不必過大，輕柔就可以。

睡前不易于寵物玩耍。睡前的時候，因為已經(jīng)洗好了，老年人最好是把寵物放進另一間屋子里，這樣，不要接觸寵物，就不會有細菌存留在床上或者是自己的身體上，從而隔斷了與細菌的接觸，晚上睡覺就更少接觸細菌了。

老人睡前不易飽食。對于老年人來講，消化功能不如年輕人，年輕人睡前都不易飽食，就更不用說老年人了，最好晚上吃一些清淡的，而且食量也要適中，不要過飽，否則會給晚上本來休息的器官帶來過大的負擔。

夫妻互捶背部安眠。老年人睡前的時候，夫妻兩相互輕輕地捶對方的背，這樣，不僅可以讓自己的背部得到保養(yǎng)，也會讓自己的身體得到休息，促進血液的循環(huán)，從而達到養(yǎng)身體的功效。最好的就是力道適中，空掌而捶是最好的。

喝杯牛奶補鈣又安眠。睡前的時候，老年人可以喝杯牛奶，這樣不僅可以補充晚上睡覺時的水分流失，也會增加晚上的補鈣力度，從而在睡眠中也能達到養(yǎng)生的好。晚上喝牛奶，可以促進鈣質(zhì)吸收延緩骨衰老，是好事哦。

梳頭好處多多妙用巧。老年人不要覺得自己的頭發(fā)少了，就不要再梳頭了，其實不然，要記得好好梳頭，尤其是晚上的時候，力度適中，不僅可以治療腦有關的疾病，也會促進血液循環(huán)，減少腦細胞的老化，從而達到思維的活躍，讓自己保持年輕活力。