不要認(rèn)為老人睡眠時(shí)間少是正�，F(xiàn)象，其實(shí)有些老人并非真正的不需要睡眠，而是失眠癥折磨得他們無(wú)法入睡。失眠無(wú)論是對(duì)他們本人的健康還是他們的家庭生活都有著不良的影響，所以不要因?yàn)槭�眠發(fā)生在老人身上就不加重視。也許及早采取行動(dòng)，簡(jiǎn)單幾個(gè)步驟就能徹底擺脫失眠。下面一起老學(xué)習(xí)一下吧！

病例資料

選取符合CCMD-3失眠癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的、平均年齡在68周歲的門(mén)診失眠患者20人進(jìn)行治療觀察，其中男7例，女13例，普遍存在抑郁、恐懼及緊張情緒并伴有軀體不適，病程集中在1個(gè)月～4年。

護(hù)理對(duì)策

1、心理護(hù)理：告訴老人，對(duì)失眠引起的癥狀采取順其自然的態(tài)度，不要過(guò)于關(guān)注睡眠，否則會(huì)起到反效果。面對(duì)失眠，不害怕、不對(duì)抗，也不加控制，為所當(dāng)為、任其自然。只有這種不在乎、隨它怎么樣的態(tài)度才會(huì)將失眠帶來(lái)的心理壓力減為最小。

2、良好習(xí)慣必須養(yǎng)成：老人的睡眠和生活要保持一定的節(jié)律，適當(dāng)進(jìn)行陽(yáng)光浴和戶(hù)外活動(dòng)也可助機(jī)體增強(qiáng)抵抗力。按時(shí)進(jìn)食、飲食注意平衡，晚餐不宜過(guò)飽;睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免激動(dòng)，忌飲酒抽煙;僅在有睡意時(shí)方上床;良好睡姿注意保持(右側(cè)臥位、仰臥時(shí)不把手放在胸前)。

3、通過(guò)放松訓(xùn)練減少心理和軀體上的緊張感：躺在床上，半閉眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉進(jìn)行放松。此外，深呼吸幾次也有全身肌肉松弛的效果。

4、最后的選擇--服藥：根據(jù)患者失眠的嚴(yán)重程度、病程長(zhǎng)短選取不同的藥物及不同的服藥劑量。服藥后注意觀察藥物的不良反應(yīng)。長(zhǎng)期服用者突然停藥可能因?yàn)樗幬镆蕾?lài)性作用出現(xiàn)停藥反應(yīng)，此時(shí)報(bào)告醫(yī)師處理。

結(jié)果

經(jīng)過(guò)對(duì)以上方法的應(yīng)用，門(mén)診20例失眠患者中有6例幾乎完全擺脫掉失眠的陰影，11例老年患者的失眠情況有不同程度的好轉(zhuǎn)�？梢�(jiàn)，恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理措施是可以成功將老人們從失眠的影響下挽救出來(lái)的。

據(jù)調(diào)查，65周歲以上的老年人中伴有睡眠障礙的在半數(shù)以上，其中最為突出的就是失眠。失眠影響他們的晚年生活，但如果像病例中的老人一樣借助恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理和治療措施，完全康復(fù)也是可以實(shí)現(xiàn)的。

老年人失眠往往是因?yàn)檫@樣活著那樣的原因，壓力老年人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不能讓自己的晚年生活被失眠折磨。