老年人有時(shí)晚上睡得不好，甚至是失眠，那么失眠對(duì)于老年人的身體健康是有很大的危害的，那么一般的睡眠質(zhì)量良好有三個(gè)主要標(biāo)準(zhǔn)如下。一，入睡時(shí)間不超過(guò)半個(gè)小時(shí);二，有夢(mèng)沒(méi)有夢(mèng)都可以，但是不能有噩夢(mèng);三，也是最關(guān)鍵的，無(wú)論睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，睡醒后要覺(jué)得解乏、精力充沛。如果一個(gè)人的睡眠持續(xù)不能滿足這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中一個(gè)以上的話，就是出現(xiàn)了睡眠障礙。“一個(gè)人每周三天以上不能在半小時(shí)內(nèi)入睡、每個(gè)月兩周以上，持續(xù)出現(xiàn)這種問(wèn)題就是出現(xiàn)睡眠障礙了。”

六成老人睡不好

睡不著也是病，在我國(guó)失眠已成為繼頭痛之后神經(jīng)科門診的第二大疾病，從此次的調(diào)查不難看出南京有近六成的市民在過(guò)去的工2個(gè)月中有睡眠問(wèn)題，從病因上分析有心理和生理兩種，以前者居多。疾病、不良睡眠習(xí)慣、晝夜輪班工作、精神焦慮、壓力以及個(gè)人和家庭生活上重大變化都可以導(dǎo)致睡眠不好。從年齡上看，失眠癥患者以從事腦力勞動(dòng)的30至50歲的中年人居多，其次是以學(xué)生為主體的青年人。她接觸過(guò)的最小的失眠癥患者年齡才8歲。其中80%入睡困難原因?yàn)榻箲]，20%原因?yàn)閼n郁。尤其是年輕人比以往增多，一般年輕人失眠跟焦慮有關(guān)，老年人失眠跟憂郁有關(guān)。

睡不好先查啥原因

治療失眠首先要找原因，市民可以通過(guò)多導(dǎo)腦電檢測(cè)，分析睡眠障礙的原因，是失眠、還是睡眠過(guò)多，或是睡眠暫停綜合征。如果是失眠，首先進(jìn)行行為治療，白天不著床;夜里睡不著覺(jué)到另一個(gè)房間做事或走路，感到困了再睡;習(xí)慣平時(shí)晚睡的，提前15分鐘睡，堅(jiān)持一個(gè)月，逐漸提前一個(gè)小時(shí)睡覺(jué);白天將房子布置亮堂些，避免白天睡覺(jué);還要克服焦慮情緒，不要老是想著睡不著覺(jué)。其次，藥物治療，如果熄燈后超過(guò)半小時(shí)就失眠，總擔(dān)心會(huì)發(fā)生什么事情，就睡不著，這與焦慮有關(guān)，可以服用短效安眠藥，起效快，維持兩三個(gè)小時(shí)。如果上床很快睡著，但夜里醒來(lái)就睡不著了，往往是憂郁的表現(xiàn)，比如說(shuō)總想著以前的事等，則要進(jìn)行抗憂郁治療，服用起效不快，維持時(shí)間長(zhǎng)的、第二天又能醒來(lái)的藥物。