很多老人在退休后養(yǎng)成了睡懶覺的習(xí)慣。但是與每晚睡眠超過7小時(shí)或不足7小時(shí)的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時(shí)的老人其大腦衰老可推遲兩年。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院布萊根婦女醫(yī)院科學(xué)家對(duì)1.5萬名70多歲的婦女進(jìn)行了為期5年的研究。參試?yán)先私邮艹Ｒ?guī)記憶力和注意力等測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠9個(gè)小時(shí)或不足5小時(shí)的老年婦女相比，每晚睡7小時(shí)的老人注意力和記憶力都更好。

新研究負(fù)責(zé)人伊麗莎白·德沃爾博士表示，長(zhǎng)期睡懶覺或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力降低以及老年癡呆癥狀的出現(xiàn)。

加州大學(xué)舊金山分校科學(xué)家完成的另一項(xiàng)涉及1300名70多歲婦女的新研究也發(fā)現(xiàn)，在老年婦女中，包括睡眠呼吸暫停等睡眠問題與老年癡呆癥之間存在密切關(guān)聯(lián)。新研究負(fù)責(zé)人克里斯汀·亞夫博士表示，睡眠質(zhì)量與老年癡呆癥之間存在極大關(guān)聯(lián)。

老年人要注意睡眠質(zhì)量，注意飲食療法和鍛煉療法來有效的改善睡眠。