生活中，老人睡眠不好是常見的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為難以入睡，容易驚醒，醒后再不能入睡，嚴(yán)重時(shí)徹夜不眠。那么，老人睡眠不好怎么辦呢?專家指出，老人一旦睡眠不好，往往多求助于醫(yī)生，服用藥物進(jìn)行調(diào)治，久而久之，容易引起藥物的依賴性。老人睡眠不好怎么辦?其實(shí)，借助于按摩的方法就能幫助您輕松入眠。

1.老人睡眠不好怎么辦?拍打涌泉穴法

每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜，即可驅(qū)除失眠，安然入睡。

2.老人睡眠不好怎么辦?踏豆按摩法

用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈檫干，借盆中綠豆余溫，用雙腳揉踏綠豆。每天睡前1小時(shí)開始揉踏，每次30分鐘作用。

3.老人睡眠不好怎么辦?仰臥揉腹法

每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)。先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉腹一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次。有人堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定的作用。由于揉腹能是腸胃蠕動(dòng)，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響睡眠。

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