治療便秘的技巧有哪些?現(xiàn)在疾病是越來(lái)越多，我們平時(shí)應(yīng)該怎么預(yù)防呢?減少疾病的發(fā)生呢?便秘是越來(lái)越多但是和我們的飲食息息相關(guān)啊!所以老人孩子都要注意啦!看看治療便秘的技巧吧?

治療便秘的技巧

潤(rùn)性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加體內(nèi)的水分，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。我國(guó)盛產(chǎn)的各種水果，更是解決便秘良方。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、柳橙，對(duì)排解便秘最有效。

瀉性食物如豆腐、牛蒡、蘆薈等，可幫助體內(nèi)毒素排出，改善便秘及發(fā)炎等癥狀。

除了上述食物之外，易有便秘癥狀的人還可補(bǔ)充糙米根莖食物、益生菌、及油脂類(lèi)食物：

糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能通腸利便。營(yíng)養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿，都是很好的吃法。

根莖類(lèi)食物老人平日一餐可吃約200g的根莖食物，如地瓜、番瓜、馬鈴薯、芋頭等，可增加便量。但值得注意的是：地瓜屬于產(chǎn)氣類(lèi)食物，腹部常有脹氣現(xiàn)象的人最好避免食用，以免感到不適。營(yíng)養(yǎng)師建議，如果很在意產(chǎn)氣問(wèn)題，可采用如地瓜粥等一半根莖類(lèi)、一半谷類(lèi)的方法，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，便可減少空氣下肚。其他產(chǎn)氣食物還包括洋蔥等十字花科蔬菜。

芝麻芝麻富含油脂，能夠有效潤(rùn)滑腸道、幫助排便。飲食專(zhuān)家建議，可到五谷雜糧店購(gòu)買(mǎi)生芝麻，搗碎后加入飯里煮。

治療便秘的技巧有可以食用甘蔗和蜂蜜都是可以的!地瓜和馬鈴薯都是可以的!這些食物是可以有效潤(rùn)腸道的!治療便秘有療效的!所以老人們可以吃?shī)W!都是治療便秘的技巧奧!