老年人長(zhǎng)時(shí)間的便秘，會(huì)影響到老年人的腸胃功能，而且還會(huì)造成很多的危害后果，大家需要注意一些調(diào)理方法，食療就是一種很好的治療，日常生活中，應(yīng)該注意多吃一些通便的食物，老年人比較容易出現(xiàn)便秘，所以，平時(shí)可以多吃一些熟透的香蕉，那么老年人便秘應(yīng)該怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)便秘如何食療？

第一，老年人應(yīng)該注意在晚上睡覺(jué)之前，可以吃一些熟透的香蕉，香蕉有助于鎮(zhèn)痛，而且，有利于防止高血壓。有很好的吸收功能，一定要注意吃熟透的香蕉，避免造成便秘加重。

第二，每天早上，在起床之后，可以喝一杯淡鹽水，但是鹽量不要太高，尤其是老年人，患有高血壓，要做到低鹽，可以喝一些蜂蜜水。

第三，多吃一些粗糧，可以吃一些黑芝麻粉，平時(shí)加一些適量的清水，進(jìn)行攪拌，每天可以喝兩三次，直接當(dāng)湯喝。

第四，多吃一些潤(rùn)腸的食物，比如是蘋果，也可以吃一些香蕉，西紅柿，這樣對(duì)于治療便秘有很好的功效。

第五，纖維素治療方法，因?yàn)槟c胃之中，有很多不被*吸收的食物，為了能夠及時(shí)的軟化大便，應(yīng)該多吃一些粗糧，芹菜，海帶，胡蘿卜。

第六，米湯蛋花，這是一種很好的食物，可以加一些蜂蜜，然后放入雞蛋，這樣有助于緩解便秘，老年人在早起之后，進(jìn)行服用，效果更好。

第七，黑芝麻粥，這是一種常見(jiàn)的粥，先把芝麻進(jìn)行翻炒，然后放入粳米和清水，熬成粥之后，再加入蜂蜜，然后進(jìn)行服用，早晚各一次，對(duì)緩解便秘有很好的功效。

第八，百合粥。主要的材料是百合和蜂蜜，先把百合放入鍋中之后，再加入清水，然后進(jìn)行熬制，等熬制成糊狀之后，再加入蜂蜜進(jìn)行服用。

第九，紅薯粥，將紅薯洗干凈切成塊之后，然后放入清水之中，再加上大米，進(jìn)行熬制，每天早晚吃一次，根據(jù)老年人的量，但是一定不要多吃，尤其是胃腸功能不好的老年人，要少吃紅薯。

大家需要注意老年人便秘的情況，很多的老年人在出現(xiàn)便秘之后，會(huì)選擇很多的水果，但是很多水果，對(duì)于治療便秘效果并不好，大家應(yīng)該少吃一些涼性的水果，多數(shù)老年人便秘屬于虛證，所以平時(shí)大家需要注意一些調(diào)理方法，正確地選擇食物，這樣對(duì)緩解便秘更有利。