便秘是一種身體疾病，老人容易被便秘問題困擾。長期的便秘會損傷腸道，還會引發(fā)其他疾病，所以，對老人來說防治便秘很重要。你知道老人便秘該如何解決嗎?專家提示老人便秘不是一個簡單問題，需要做系統(tǒng)治療和調理。下文從多方面介紹了一些解決辦法，一起來看看。

老人便秘

老人便秘該怎么辦

情志調理老年人身體虛弱，自理能力差，加之原發(fā)病及便秘對其身心的損害加重，易產(chǎn)生自卑、焦慮、恐懼的心理變化，應做好其思想疏導工作，促進疾病恢復，提高生存質量。家庭和睦、子女孝順可給老人營造一個良好的生活氛圍。

飲食由于老年人腸胃系統(tǒng)的消化功能會隨著年齡的增加而日益減退，當咀嚼能力變差時，會使纖維性食物攝取減少，各種消化液分泌減少，胃腸蠕動減緩，所以應鼓勵老年人適當增加流質及含纖維素較高的食物，如薯類、洋蔥、黃豆、蘿卜等以刺激腸蠕動，多食黑芝麻、蜂蜜等，潤滑腸道的食物，少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

飲水每晨早起空腹飲一杯蜂蜜水，一天之中也要多飲水。因為水分能間接增加腸蠕動，并能使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。

生活規(guī)律化每日進行散步、練氣功、做深呼吸等適當?shù)幕顒�，也可躺在床上做腹部按摩，并可做一些輕體力勞動，以強壯身體，增加食欲。每晚做提肛動作10～20次。

排便指導養(yǎng)成每天排便的習慣。排便時注意力集中，不宜用力過猛，可采取呼氣以預防生命體征發(fā)生變化。

對老人來說，上文介紹的養(yǎng)生秘方都有治療便秘的作用，出現(xiàn)老人便秘問題后，不妨試試這些調理方案。小編我要提示老人們，如果想預防便秘發(fā)生，就要養(yǎng)成健康的生活習慣和飲食方式。多喝水、多吃蔬菜和水果、積極參與運動，這些都是防治老人便秘的好辦法，老人要認真學習。