老年人隨著年齡的增加，臟腑功能下降使脾氣虛弱，腸蠕動減緩導(dǎo)致大便不暢，殘留的毒素留在體內(nèi)，日久可誘發(fā)、加重便秘。老人治療便秘要多喝水，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等，養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣，必要時用點(diǎn)輕瀉劑。

便秘是老年人常見病，老年性便秘屬虛秘范疇，長期便秘造成臟虛(脾虛)腑實(大腸)的病理狀態(tài)。

老年人便秘怎么辦?

一，堅持以食療為主

多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

二，堅持多喝水

若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對便秘也大有裨益。

三，堅持運(yùn)動

早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動。