老人事便秘的重要患病人群，若不及時(shí)治療會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。在日常生活中做好預(yù)防工作可以有效避免便秘，老年朋友該怎么做呢？

老年便秘該如何預(yù)防好

首先，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

養(yǎng)成定時(shí)的排便習(xí)慣是預(yù)防便秘的常見(jiàn)方法，一般來(lái)說(shuō)，老年人最好要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

其次，多飲水

很多老年人不愛(ài)喝水，其實(shí)這是便秘出現(xiàn)的主要病因，因此，每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

第三、調(diào)整飲食

預(yù)防便秘還需要注意飲食，專(zhuān)家指出：老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

老年便秘該如何預(yù)防好，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我們就說(shuō)到這里，希望上述內(nèi)容能給大家的預(yù)防帶來(lái)幫助，溫馨提示：便秘不是小病，如果長(zhǎng)期不管就會(huì)引發(fā)很多癥狀，比如頭暈、食欲不振，對(duì)患者的身體有很大的影響，因此，建議患者盡早治療，您對(duì)便秘還有什么想要了解的可咨詢(xún)?cè)诰�(xiàn)專(zhuān)家。