也許很多人都有過(guò)便秘的狀況，便秘的時(shí)候尤其難受，如果老年人便秘了，體內(nèi)就會(huì)積攢毒素，非常影響身體健康。那么老年人要怎么防治便秘?

人到中年，隨著年齡的增加，機(jī)體組織、細(xì)胞的逐漸老化，人的生理功能也開(kāi)始逐漸減退，腸道也發(fā)生退行性變化。所以老年人發(fā)生便秘現(xiàn)象，便是常有的事情。一旦家中老人有便秘傾向，我們應(yīng)該怎么辦呢?

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

最好是每日晨起后定時(shí)排便，這樣有助于排去前一天的宿便積糞，有利于身體健康。

2、常吃含纖維素豐富的食物

纖維素可以刺激大腸蠕動(dòng)，對(duì)維持正常排便有重要作用。每日應(yīng)進(jìn)食含10克左右的纖維素食物。含有纖維素的食物主要有：各種各樣的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

3、避免七情刺激

情緒舒暢，則氣機(jī)調(diào)和，大腸的傳導(dǎo)功能得以正常，故保持良好的精神狀態(tài)，不抑郁、不動(dòng)怒，有助于預(yù)防便秘。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

適度的體育活動(dòng)可加強(qiáng)結(jié)腸的集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。老年朋友可常打太極拳，練習(xí)中華養(yǎng)生氣功等。