患有便秘癥狀的老年人在日常生活中一定要留意，最好是讓自己養(yǎng)成一個定時排便的良好習慣，長期堅持便能夠讓你有效的闊別便秘的困擾。專家提醒，排便的時間最好是在早上，等到好習慣養(yǎng)成的時候不管你有無便意，或能不能排出，只要你按時蹲廁所就必然能夠形成定時排便的條件反射。

在蹲廁所的時候老年人要留意，時間不宜過長，不管有沒有便秘只要超過三分鐘就應該馬上起來，假如有便意的話應該休息一會后再蹲，這樣才能避免腦出血的情況。尤其是一些患有高血壓的老年人，蹲廁所的時間更要留意控制，以免導致血管破裂。

1、調整飲食

無論便秘的情況有多嚴重，在日常生活中老年人都應該留意，飲食方面一定要進行公道以及科學的調整。專家提醒老年朋友，在日常生活中應該適量的多吃些含有纖維素的食品，這些纖維素能夠幫助腸胃更好的蠕動，從而產生便意。

一般情況下含有纖維素的食品有很多，生活中最常見的有粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，這些食品中的膳食纖維都能夠刺激和促進腸道蠕動，從而讓患有便秘的老年人更好的進行排便。除此之外還有芝麻和核桃仁等，這些食品具有很好的潤腸作用，因此患有便秘的老年人在日常生活中應該適量多吃。

2、適當多飲水

進進老年后，由于腸胃功能衰退，這個時候胃液的分泌會逐漸的減少，因此這個時候很多老年人會因此而出現(xiàn)大便干燥的情況。大便干燥會導致排版的困難，從而引起便秘，因此專家提醒老年朋友，在日常生活中一定要留意多喝水，尤其是在早起空腹的時候喝一杯溫開水或者是蜂蜜水，以此來增加腸道蠕動，促進排便。

在日常生活中老年朋友也應該盡量的多喝水，千萬不要等到感覺口渴的時候再喝水，這樣不僅會導致機體缺水的情況出現(xiàn)，同時也不利于排便。在老年人便秘怎么辦的題目上，專家提醒，養(yǎng)成喝水的習慣是治療便秘的有效途徑。

3、體育運動

患有便秘的老年人在日常生活中應該適量的多參加各種體育鍛煉，尤其是應該進行腹肌鍛煉，這樣才能更好的增強腹部肌肉的氣力和促進腸蠕動，從而進步排便能力。尤其是對于一些因病而長期臥床休息的老年人，家人可給其做腹部推拿，由右上腹向左下腹輕輕推按，這樣可以促進其腸道蠕動。

在老年人便秘怎么辦的題目上，除了要進行適當的運動之外，同時還應該留意運動的適量。專家提醒老年人，在運動的時候要留意時間以及強度，以免給老年人帶來不良的后果。接下來大家還可以了解一下我們商城的產品：希遞康免疫膠囊純自然物質經過等值萃取、科學組方而成為富硒多種多糖，各種成份協(xié)同作用，內源性激活自身免疫功能，作用迅速持久，是理想的免疫調節(jié)劑。