老年人由于身體各項(xiàng)功能退化的影響，消化系統(tǒng)的能力變得比較弱，常常會(huì)出現(xiàn)消化不良或是便秘等等問(wèn)題。便秘對(duì)于我們的身體健康是非常不利的，特別是對(duì)于老年人更是如此，可能會(huì)引發(fā)很多其他的疾病。

老年人如果持久的便秘，使得體內(nèi)發(fā)生的無(wú)害物量不能及時(shí)排出，被接收入血而惹起腹縮、食欲減退、口內(nèi)無(wú)同味(口臭)、難怒等自體外毒癥狀;除會(huì)使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會(huì)惹起貧血、肛裂、痔瘡、曲腸潰瘍，添加曲腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會(huì)發(fā)生致命的危險(xiǎn)，可是如果老人患有其他的疾病，例如患無(wú)心腦血管疾病，那便秘對(duì)于您可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素了，便秘使得排便時(shí)必需用力，那樣血壓就會(huì)升高，機(jī)體的耗氧量添加，很容難誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。果此，連結(jié)大便暢達(dá)是十分需要的。

老年人該如何防止便秘:

1、飲食外必需無(wú)適量的纖維素。

2、每天要吃必然量的蔬菜取生果，遲晚空肚吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃噴香蕉1-3個(gè)。

3、從食不要過(guò)于精細(xì)，要恰當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空肚飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水正在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便做用。全天都當(dāng)多飲涼開(kāi)水以幫潤(rùn)腸通便。

5、進(jìn)行恰當(dāng)?shù)捏w力勾當(dāng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的勾當(dāng)，推進(jìn)胃腸爬動(dòng)，無(wú)幫于推進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。

7、連結(jié)神色舒暢，糊口要無(wú)紀(jì)律。

老年人只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鍛煉習(xí)慣和入廁習(xí)慣，才能徹底的遠(yuǎn)離便秘疾病。