強(qiáng)迫性思維是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn)，強(qiáng)迫癥分為強(qiáng)迫性思維和強(qiáng)迫性行為，強(qiáng)迫性思維支撐著強(qiáng)迫性行為，因?yàn)橛袕?qiáng)迫性思維，所以會(huì)出現(xiàn)一些行為都不正常，那么面對(duì)強(qiáng)迫性思維我們應(yīng)該怎么辦呢？下面就為大家介紹一下。
強(qiáng)迫性思維怎么辦?
一，學(xué)會(huì)放棄，有強(qiáng)迫性思維患者主要是對(duì)自己要求過(guò)高，做事情追求完美，所以治療方案就是讓患者學(xué)會(huì)嘗試接受不完美或不完整的事或物。告訴患者，殘缺也是一種美。
二，態(tài)度，患者可以嘗試用別一個(gè)態(tài)度去接受其他事情，不要總強(qiáng)迫自己向一個(gè)方法想問(wèn)題，做事要學(xué)會(huì)變通，可能還會(huì)有意想不到的收獲。
三，放松，比如說(shuō)你有潔癖的，你可以嘗試在一個(gè)安靜的環(huán)境里，閉上雙眼，慢慢放松，想法自己雙手都涂上了臟東西，這時(shí)你要盡量忍耐。當(dāng)你睜開(kāi)眼時(shí)，發(fā)覺(jué)手沒(méi)有你想像中那么臟，從而慢慢克服心理。
四，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，患者主要是因?yàn)閷?duì)一件事情太過(guò)著迷，所以這個(gè)時(shí)候可以嘗試把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，也可有效驅(qū)趕強(qiáng)迫癥。 五，不要過(guò)分苛求自己，比如學(xué)習(xí)不好事，老師批評(píng)后，不要刻意去想，鉆牛角尖。
強(qiáng)迫性思維能自愈嗎?
1、心里暗示法，心態(tài)很重要，慢慢調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，在每次做什么事情的時(shí)候，都要告訴自己，你要相信自己的能力，不要強(qiáng)迫自己去做重復(fù)的事情，其實(shí)我們之所以有強(qiáng)迫癥，是心里壓力造成的，自己對(duì)自己的壓力太大，所以在做什么事情的時(shí)候，生怕自己沒(méi)有做好，老是強(qiáng)迫自己去做重復(fù)的事情。
2、給自己足夠的信心，相信自己什么事情都可以做的好，沒(méi)有必要懷疑自己的能力每次在做什么事情的時(shí)候，要告訴自己，沒(méi)有必要懷疑自己的能力，做好了就不要老是強(qiáng)迫自己，慢慢擺脫對(duì)任何事物都不在有強(qiáng)迫的觀(guān)念。
3、假期出去走走和朋友聚一聚，轉(zhuǎn)移自己不好的情緒，平時(shí)多參加一些公益活動(dòng)，在幫助他人的過(guò)程中，心胸會(huì)變得寬容，心情也會(huì)變得舒暢許多!
上面為大家介紹的就是面對(duì)強(qiáng)迫性自虐的一些方法，強(qiáng)迫性思維是可以治愈的，只要我們能夠給自己足夠的信心，經(jīng)常出去走走或者和朋友聚一聚，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要對(duì)自己的要求太高，是可以治愈的。
