頸椎病已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的一種疾病，所以人們對(duì)它越來(lái)越恐懼，尤其是年輕人往往容易忽略了對(duì)頸椎病的治療，甚至還是玩游戲到深夜，甚至到玩命加班工作，久而久之就會(huì)導(dǎo)致頸椎病的病情加重給患者的健康造成嚴(yán)重的影響。
1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體育保健操鍛煉
沒有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做頸部保健操可以加強(qiáng)頸背肌肉。
2、避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)
盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的動(dòng)作，不宜長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)作單一，特別是銀行工作人員、財(cái)務(wù)人員、辦公室上班族等，工作期間要注意多活動(dòng)頸部，有條件的話最好可以適當(dāng)?shù)钠鹕砘顒?dòng)一下身體。
長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發(fā)生退變。另外，喜歡躺在床上看書、玩電腦等習(xí)慣也要改掉。
3、枕頭高度要合適
一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。選擇枕頭的時(shí)候一定要注意舒適度，最好可以適當(dāng)?shù)脑囉靡幌拢硗馓^(guò)便宜的枕頭要注意質(zhì)量問題。
4、外出乘車避免在車上睡覺
乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。
5、避免風(fēng)寒、潮濕
注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺，保護(hù)好頸部的溫度。
另外，如果是頸椎病急性發(fā)作或者初次發(fā)作的病人，一定要注意適當(dāng)?shù)男菹�，病情�?yán)重的話還要臥床休息一段時(shí)間，按照醫(yī)生的指導(dǎo)下休息2~3個(gè)星期的時(shí)間。預(yù)防頸椎病要選擇有利于病情穩(wěn)定，保持脊柱平衡的床鋪為宜，枕頭的位置形狀要選擇有利于良好睡眠的。要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又能舒適，讓全身肌肉放松。
青少年的頸椎健康問題應(yīng)該得到足夠的重視，隨著學(xué)習(xí)和工作的競(jìng)爭(zhēng)日趨白熾化，我們更應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康，因?yàn)橹挥羞@樣我們才能有把握更成功。
