許多中年人、老年人飽受失眠之苦，一項新的研究顯示，定期進行有氧運動有助于提高睡眠質量，也可改善心情，讓身體更有活力，這個運動良方可讓失眠者夜夜好眠。
這是第一項關于有氧運動是否能治療失眠的研究。在中老年人中，約有一半的人稱自己長期失眠。
據有氧運動臨床實驗顯示，有氧運動能大幅度改善失眠患者的睡眠質量，與其他非藥物治療方式相比，有規(guī)律進行有氧運動的失眠者睡眠時間也會延長。
美國西北大學的研究人員對23名久坐的成年人進行了研究，其中以女性居多，年齡都在55歲以上，這些人都有睡眠障礙，有的人很難入睡，有些人睡不好，一到白天精神就變得很差，失眠患者中以女性居多。
研究人員將這23人分組，有的人一周做四次有氧運動，一次運動持續(xù)20分鐘，也有人一周進行四次有氧運動，一次30分鐘到40分鐘，為期16周。另外，還有一組人去上烹飪課或到博物館上課，一周上課3次到5次，一次上課45分鐘，也是一樣為期16周。
研究結果顯示，進行有氧運動組的成員晚上睡眠質量有了大幅度的改善，抑郁癥狀較少，較有活力，白天也不再昏昏欲睡。
發(fā)表在最近出版的《睡眠醫(yī)學》期刊上的這項研究稱，隨著年齡的增加，失眠機率越來越高，大約到了中年，睡眠就會開始出現變化。最重要的是要從行為著手提高睡眠質量，而該研究證實，有氧運動是一種簡單的、能夠幫助人們睡得更好，感覺更有朝氣的方法。
研究人員指出，睡眠是健康的溫度計。如果一個人抱怨自己失眠，很可能是健康出了問題，如高血壓、糖尿病病情失控都會影響睡眠。要改善失眠困擾，必須提高失眠患者的身心健康。而運動不僅有助于調整新陳代謝、控制體重、改善心血管健康，對改善睡眠質量也很有益處。
