現(xiàn)如今的生活當(dāng)中女性朋友們可以說(shuō)是比較重要的角色了，不僅僅在家庭有大量的家務(wù)要做，更是要在單位表現(xiàn)突出，為此給她們的心里帶來(lái)了一定的壓力，有不少的女性朋友們因此患上了憂郁癥，那么對(duì)于女性出現(xiàn)了憂郁癥的現(xiàn)象該如何治療呢？
情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情。患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)�；颊弑救艘材軌蛴X(jué)察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。
方法/步驟
1、把大量繁重工作分成可以處理得來(lái)的許多部分，先從簡(jiǎn)單部分做起。別為自己定下很困難的目標(biāo)或扛很大的責(zé)任，對(duì)自己的期望過(guò)高，只會(huì)增加失敗的幾率，使你感覺(jué)更糟。雖然現(xiàn)在提倡男女平等，但是女性作為弱勢(shì)群體還是可以適當(dāng)?shù)慕档鸵�，沒(méi)必要把自己逼得很緊。
2、如果遇到一些需要做重要決定的時(shí)候，可以提前和你的好友或者親人商量一下，讓他們幫助你出出主意，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。不要經(jīng)常自己一人，要學(xué)會(huì)和別人在一起，多談?wù)勑�，聊一些開(kāi)心的話題，可以幫助你忘記憂郁。
3、參加一些讓你感覺(jué)好些的話動(dòng)，例如去看看電影、打球或參加其他社交活動(dòng)。同時(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，根據(jù)研究指出，固定的運(yùn)動(dòng)會(huì)使沮喪的人感覺(jué)好些尤其是有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑、散步、游泳)特別具有抗憂郁的作用。
4、飲食中減少咖啡因和糖精。別吃垃圾食物，也別省掉任何一餐，保持平衡的飲食。只有有了好的身體，才會(huì)有能量去對(duì)抗憂郁的情緒。
5、寵寵自己，偶爾洗個(gè)泡泡浴，聽(tīng)場(chǎng)音樂(lè)會(huì)或跳場(chǎng)舞，獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。如果你的心情沒(méi)有立刻好轉(zhuǎn)，別因此不安，那是需一點(diǎn)時(shí)間的，只要花費(fèi)時(shí)間，你就可以擊敗憂郁，走出陰霾。
有關(guān)于女性憂郁癥疾病的治療就先給朋友們介紹到這里了，憂郁癥的發(fā)生可以說(shuō)是給我們的健康帶來(lái)的危害還是比較嚴(yán)重的，為此我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中對(duì)于憂郁癥疾病的發(fā)生一定要及時(shí)的去治療，避免耽誤病情，不然危害更加嚴(yán)重。
