大學(xué)生活和初高中生活不一樣，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力小了，但是就業(yè)壓力大了，很多的學(xué)生開(kāi)始了沒(méi)日沒(méi)夜的做簡(jiǎn)單，或者是玩游戲來(lái)釋放自己的壓力，那么頸椎病纏上大學(xué)生了，究竟怎么解決才好呢?
大學(xué)生成頸椎病高發(fā)人群
曾經(jīng)是四五十歲的中老年疾病的頸椎病，這些年頻頻“關(guān)照”大學(xué)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有近三成的大學(xué)已經(jīng)患上了頸椎病。而還有一部分人，在工作之后，因?yàn)椴涣甲撕途米娔X前，也很快就患上了頸椎病。
大學(xué)生因?yàn)槌３Ｅ吭谧郎纤X(jué)、喜歡墊高枕頭看書睡覺(jué)、玩電腦五六個(gè)小時(shí)不換姿勢(shì)等。雖然沒(méi)有明顯的外傷，但是實(shí)際上頸椎已經(jīng)產(chǎn)生了錯(cuò)位，久而久之就會(huì)疼痛。
不要以為頸椎病就是簡(jiǎn)單的頸椎、骨頭疼痛。頸椎病還可能引發(fā)耳鳴、頭暈、失眠等癥狀。因?yàn)轭i椎出問(wèn)題而導(dǎo)致的疾病，范圍其實(shí)很廣。不僅涉及我們所熟悉的頸、肩痛，還涉及循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)的50多種病證。
分布在頸椎附近的交感神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致功能紊亂。交感神經(jīng)刺激使人變得興奮，就會(huì)導(dǎo)致頸椎病患者出現(xiàn)失眠的癥狀。
所以當(dāng)你常常耳鳴、頭暈時(shí)就要警惕，或許頸椎病已然來(lái)到。
大學(xué)生如何保護(hù)頸椎
1、對(duì)于有失眠癥狀的頸椎病患者，專家建議睡眠時(shí)盡量仰臥，順應(yīng)頸椎的生理彎曲才是對(duì)頸椎健康有利的。同時(shí)頸部要有枕頭的支撐。
2、選個(gè)合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺(jué)的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺(jué)的人適合用較硬的枕頭。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。每隔一小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。
4、收縮肩部。適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。
5、抬升運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次。
6、游泳、打羽毛球都是很好的預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)方式。
大學(xué)生是未來(lái)的生力軍，沒(méi)有健康的身體，我們就無(wú)法保證工作的效率，所以現(xiàn)在對(duì)自己的身體置之不理，肯定將來(lái)有遭罪的一天，所以保護(hù)頸椎從現(xiàn)在做起，從今天做起。
