抑郁癥是精神科最為常見的一種疾病，通常是生活中壓力比較大的所導(dǎo)致的，如：工作、生活等諸多因素造成，極大影響著患者的生活質(zhì)量，以致出現(xiàn)脾氣暴躁、抑郁寡歡等等癥狀。那么，對(duì)于抑郁癥疾病平時(shí)應(yīng)該如何去做好保養(yǎng)呢？
最關(guān)鍵的是找到自己的心結(jié)，解開了，一切也就好了。如果是因?yàn)閴毫μ蟮脑�，盡量自己努力釋放，是在不行的話，就換個(gè)環(huán)境吧。心情不好的時(shí)候很多人喜歡吃東西解決煩惱，暴飲暴食，但是這個(gè)習(xí)慣長(zhǎng)期下來會(huì)使人發(fā)胖，飲食習(xí)慣惡化，等等。還有就是去運(yùn)動(dòng)，去學(xué)跳舞吧!沒地方去就去社區(qū)的健身房吧，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能讓你渾身熱血沸騰，可以讓心情舒暢，還可以讓氣色變好。
另外，心情不好時(shí)，可以去看搞笑的綜藝節(jié)目，心情馬上就可以好轉(zhuǎn)，或者去看看心理醫(yī)生，再吃一些藥，做一些自己比較喜歡的事。心情不好時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)，或聽聽比較愉快的音樂。也可以找一個(gè)比較好的朋友談?wù)勑�。還可以寫日記�？傊灰屪约河虚e下來胡想的時(shí)間。
抑郁癥的預(yù)防措施
1、營(yíng)養(yǎng)不要刺激
抑郁癥病人應(yīng)該注意自己的飲食，營(yíng)養(yǎng)避免刺激，從日常飲食的角度預(yù)防更年期的抑郁癥，專家說，中年朋友飲食不可挑剔，應(yīng)該以易消化和有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，定時(shí)定量。抑郁癥的有效預(yù)防方法是飲食上可以多食用高鈣以及蛋白類的食品。更年期婦女要戒煙，刺激性飲料也不要飲用，過度飲酒會(huì)引起抑郁癥。
2、學(xué)會(huì)自我減壓
更年期中的中年朋友，無亂是在生理上還是心理上都會(huì)產(chǎn)生很大的變化，因此性格上趨于敏感、、固執(zhí)、多疑甚至是暴躁等。如果遇到不良因素刺激，很可能會(huì)激發(fā)患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑郁癥的預(yù)防應(yīng)該注意自己的情緒克制以及學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，降壓、解壓。
3、廣交朋友
往往自閉是也是此病的一種癥狀，所以抑郁癥的有效預(yù)防方法應(yīng)該是多較一些好朋友。因?yàn)橹心昱笥沿?zé)任多，而且心理壓力大，所以造導(dǎo)致有很多的煩悶苦于無處訴說。此時(shí)預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐c社會(huì)接觸和朋友交流，多高興的事，良好的心態(tài)是預(yù)防此病的關(guān)鍵。
上述所介紹的就是關(guān)于抑郁癥的保健常識(shí)，希望可以幫助到患有抑郁癥的朋友。大家生活中隨時(shí)保持樂觀的情緒是非常重要的，所以大家平時(shí)工作之余可以到戶外散散步、看一些搞笑的綜藝節(jié)目等等，這些都能很好的幫助到大家預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
