為了養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護眼部健康，從小我們做著眼保健操。如今，患頸椎病卻成為了辦公室的第一殺手，為了保護我們的頸椎健康，現(xiàn)有一套簡單易實現(xiàn)的頸椎病預(yù)防保健操，保護頸椎，從我做起。
一、頭頸部保健操(坐位)
下面這套保健操主要是做頭部幾個方面的運動，重點是頭部后仰和左右轉(zhuǎn)。每天進行3～4次，每次10～15分鐘，能有效預(yù)防頸椎病。
1、頭部轉(zhuǎn)動，從右至左、再從左至右，緩慢進行。
2、頭前曲，下頜向胸;頭后仰，眼望上方，交替進行。
3、頭右側(cè)屈并左轉(zhuǎn)，眼望左上方;頭左側(cè)屈并右轉(zhuǎn)，眼望右上方，交替進行。
4、頭部輕松繞旋，有時頸部和肩部肌肉過分緊張會影響頭部活動，因此可多做一下練習(xí)。
5、聳肩，與耳接近。先左、右肩分別做，然后兩肩同時做。
二、自我按摩治療頸椎
雙手十指交叉，放在頸后，用手掌按摩兩個太陽穴及后頸部各100次，然后單手各按摩50次，按摩時下顎微抬，以使后頸椎處松弛，每天早晚各一次。
以上推薦的頸椎病預(yù)防保健操，自我按摩法希望對你有所幫助，為了頸椎健康趕緊行動吧。再此特別提醒廣大女性同胞，不要長時間穿高跟鞋，平時生活中也可多做一些運動來緩解緊張的頸部肌肉。
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