不正確的睡眠方式和不合適的枕頭是誘發(fā)頸椎病的因素之一，人一天有8~10個(gè)小時(shí)都在睡覺，因此頸椎病的睡眠保健對(duì)于頸椎的康復(fù)來(lái)說也有意義的。對(duì)于已經(jīng)患有頸椎的患者來(lái)說，選擇正確的睡眠方式和合適的枕頭，不僅可以避免加重頸椎病情，也可以幫助頸椎的康復(fù)。
一、正確的睡眠方式
頸椎患者睡眠時(shí)應(yīng)該是胸、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，此時(shí)全身肌肉放松對(duì)頸椎病的睡眠保健能起到很好的作用。此外， 最好采取側(cè)臥位或仰臥位，不可俯臥。
二、選擇合適的枕頭
頸椎患者選擇枕頭應(yīng)符合自身頸椎的生理曲度，透氣性要好，以中間低、兩端高的元寶型為佳。因?yàn)檫@種形狀可以利用中間的凹陷來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)的制動(dòng)與固定作用。減少在睡眠時(shí)頭頸部的異�；顒�(dòng)。
頸椎患者應(yīng)注意在生活中盡量避免頭頸部的異�；顒�(dòng)，以免加重頸椎病的病情，因此睡眠和枕頭上面也應(yīng)注意選擇合理的睡眠體位和適合自己頸椎生理曲度的枕頭。頸椎病的睡眠保健意在加強(qiáng)在睡眠期間對(duì)于頸椎的保護(hù)。
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