生活中如何預(yù)防鼾癥?鼾癥是生活中比較常見(jiàn)的，但是鼾癥的危害是很大的，一般人都不會(huì)注意這個(gè)問(wèn)題，下面小編就介紹下生活中如何預(yù)防鼾癥吧。

一、減肥

積極減肥、戒煙;避免宵夜飲酒，睡眠前飲酒進(jìn)食過(guò)多可以引起肌肉松弛;減肥也是一個(gè)很好的辦法，肥胖患者很容易患鼾癥的現(xiàn)狀。

二、減少藥物依賴

生活中如何預(yù)防鼾癥?盡可能不用安眠藥。打鼻鼾的治療方法如果選擇服用安定等藥物雖然可以使人入睡，其副作用卻會(huì)使頸部肌肉松弛而使打鼾加重。對(duì)于安眠藥還是少依賴的比較好。

三、側(cè)臥入睡

此方法適合于溫和型鼾癥者，可以在睡衣的背部縫一個(gè)口袋，裝入一個(gè)網(wǎng)球，當(dāng)仰臥時(shí)會(huì)因感到不適而引導(dǎo)患者在睡眠中側(cè)臥;

四、墊床頭

睡覺(jué)時(shí)墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身;這是生活日常中鼾癥治療有效方法中的一種。

以上就是生活中如何預(yù)防鼾癥的相關(guān)內(nèi)容，生活中如何預(yù)防鼾癥的這個(gè)問(wèn)題我想大家都已經(jīng)了解了，鼾癥的預(yù)防是很重要的。